Medline

Gebelikte Egzersiz

Gebelikte egzersiz pek çok kadın için uygundur. Gebeler egzersiz yapmadan önce doktorlarına mutlaka danışarak spor yapmalarına engel bir durum olup olmadığını sormalıdırlar. Gebelikte spor yapmak kilo kontrolüne yardımcı olur, insülin direncini kırar, şeker kontrolüne yardımcı olur, sırt, bel ve bacak ağrılarını azaltır.  Gebe kendini daha zinde hisseder. Normal doğum daha kolay olur.  Yürüyüş, hafif koşu, yüzme, gebe pilatesi ve yogası gebeler için uygun sporlardır. Düşme ve çarpma tehlikesi olan sporlar, top ile yapılan sporlar, kayak ve dalış gebeler için uygun olmayan spor türleridir. Gebelik öncesi spor yapan hastalar gebeliklerinde de antrenmanın ağırlığını arttırmadan devam edebilirler. Gebelik öncesi spor yapmayan hastalar kendini yormayacak kadar günde 10 dakikalık bir yürüyüşle başlayıp giderek arttırabilirler. Kasıklara vuran ağrı, kramplar, kanama, su gelişi olursa hasta egzersizlere ara vermeli, dinlenmeli ve doktorunu haberdar etmelidir. 


Facebook Twitter Google+ LinkedIn Pinterest Addthis